آموزش حرکت آموزش فرم: مچ صاف در جلو بازو لاری (Preacher Curl Form: Neutral Wrist)
- عضله اصلی: ساعد
- محل تمرین: باشگاه
- تجهیزات: هالتر
- وضعیت بدن: نشسته
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- علامت سبز یعنی مچ در امتداد ساعد صاف و درست است.
- علامت قرمز یعنی مچ به سمت داخل خم شده و فشار از جلو بازو روی مچ رفته است.
- در تمام حرکات جلو بازو مچ را صاف و محکم نگه دار.
نکته
اگر مچ خم می‌شود، وزنه را سبک‌تر کن یا میله را محکم‌تر بگیر.
اشتباه رایج
خم کردن مچ به داخل در بالا یا پایین حرکت.