آموزش حرکت چین تاک (Chin Tuck)
- عضله اصلی: کششی و اصلاحی
- محل تمرین: منزل
- تجهیزات: وزن بدن
- وضعیت بدن: ایستاده
- نوع تمرین: اصلاحی
- سطح: مبتدی
نحوه‌ی اجرا
- صاف بایست یا بنشین.
- چانه را بدون خم کردن سر به عقب ببر.
- ۵ ثانیه نگه دار و ۱۰ بار تکرار کن.
نکته
برای گردن جلوآمده و کار پشت میز.
اشتباه رایج
پایین آوردن سر به‌جای عقب بردن.